ВНИМАНИЕ! ГРИПП!

Мойте  руки после посещения общественных мест, перед едой.  Если провести гигиеническую процедуру нет возможности, постарайтесь не касаться грязными руками носа, рта или глаз.

Утром и вечером промывайте нос  раствором морской соли, или используйте специальный спрей.

Регулярно проветривайте помещение. Свежий воздух – враг вирусов.

Используйте для дезинфекции воздуха мощный природный антибиотик – эфирное масло чайного дерева (аромо-лампы, распыляйте при помощи спрея)

Делайте влажную уборку – это позволит в десятки раз уменьшить концентрацию болезнетворных организмов.

Протирайте клавиатуру компьютера и корпус мобильного телефона дезинфицирующими средствами, особенно если они использовались другими людьми

Если в общественном месте вы заметили кашляющего или чихающего человека, необходимо отдалиться от него на безопасное расстояние – минимум на один метр.

Откажитесь от посещения больших магазинов, развлечений и  мест большого скопления людей.

Ведите здоровый образ жизни:  необходимо высыпаться, избегать переутомления и полноценно питаться, много двигаться.

Включайте в рацион продукты, богатые витаминами С и Р. Они содержатся в бруснике, облепихе, черной смородине, отваре шиповника, черноплодной рябине, лимонах. Употребляйте продукты, богатые биофлавоноидами: рекордсменом  является брокколи. Также рекомендуются блюда из капусты, кабачков, моркови, тыквы, картофеля.

Важно употреблять продукты, обладающие бактерицидными свойствами – это лук и чеснок.

В ежедневном рационе должно присутствовать достаточное количество жидкости. Это может быть негазированная вода хорошего качества, любые чаи (но зеленый предпочтительнее).

Употребляйте продукты, богатые пищевыми волокнами: овощи, фрукты, нешлифованные крупы, цельнозерновой хлеб. Пищевые продукты стимулируют работу кишечника, что укрепляет иммунитет.Кисломолочные продукты, особенно обогащенные бифидо- и лактобактериями нормализуют работу кишечника и стимулируют иммунитет.

Употребляйте рыбу и морепродукты. Омега-3 жирные кислоты улучшат капиллярное кровообращение, а йод повысит выносливость и обеспечит нормальную работу щитовидной железы, которая регулирует обменные процессы организма

Принимайте в течении всего периода вируса поливитамины по рекомендации аптекаря или семейного врача

Для профилактики в данный период можно посоветовать противовирусные препараты, но только после консультации врача. Заниматься "самолечением" и прибегать к разнообразным "народным средствам" не стоит!

Если при первых признаках инфекции вы посещаете общественные места, школу, детские сады и рабочее место – используйте одноразовую защитную маску, при чихании и кашле закрывайте рот и нос бумажной салфеткой

Запомните – если у вас наблюдаются такие симптомы, как повышенная температура, слабость, мышечные или головные боли, насморк или кашель – немедленно обратитесь к врачу. Только специалист сможет определить степень тяжести вашего состояния и прописать необходимое лечение.

Самое важное замечание – если вы неважно себя чувствуете, лучше останьтесь дома, не идите на учебу или работу. Приняв это разумное решение, вы не заразите окружающих и облегчите течение своей болезни.